Come dimagrire con il fai-da-te
Dedicarsi al verde e al fai-da-te fa bene al corpo (e alla mente). Senza contare che il vantaggio finale è doppio: avrai anche le pareti dipinte di nuovo e l’insalatina fresca nell’orto, per fare solo un paio di esempi…
Non è la solita bufala, questa volta il conteggio delle calorie bruciate per attività svolta è stato fatto da ManoMano, grande shop online per il fai-da-te e il giardinaggio. Lo stesso marketplace ha fatto un sondaggio sugli italiani, dal quale è risultato che, per tornare o mantenersi in forma, solo 1/5 delle persone sceglie il fai-da-te ed è consapevole dei benefit fisici che ne derivano. Mentre il 36% degli intervistati opta per palestra, il 18% jogging e l’11,5% nuoto.
Eppure dipingere una stanza o coltivare un piccolo orto sono attività che mantengono anche in forma!
Costruire una casetta sull’albero = 595 calorie all’ora
Per costruire tra i rami, anche se una casetta più semplice di quella in foto, devi trasportare il legname, usare martelli ecc. In questo modo tonifichi braccia e schiena; per massimizzare l’effetto fitness puoi anche tagliare le assi a mano.
Costruire una staccionata per il giardino = 476 calorie all’ora
È un allenamento completo, basta pensare a impugnare una scavatrice o un palanchino per togliere i sassi. E, quando mescoli il cemento per stabilizzare la recinzione, bruci più di 500 calorie all’ora. Insomma coinvolgi braccia, schiena e spalle.
Pulire le grondaie = 397 calorie all’ora
Equivale a fare GAG (glutei, addome, gambe) in palestra, perché salire e scendere le scale rafforza i polpacci e i glutei. Per non parlare della posizione di equilibrio che coinvolge l’interno coscia, le braccia e la schiena. Se poi sistemi qualche tegola, mentre sei lì in alto, aumenti le calorie bruciate a 476 all’ora.
Piantare il prato = 379 calorie all’ora
Esercizio fisico più detox: ripulire il terreno e seminare fa eliminare tossine, è un’attività cardio e rafforza i muscoli di braccia, spalle e cosce. Lo stesso vale per attività ancora più impegnative con la pala, come scavare canali d’irrigazione o piantare alberi.
Imbiancare una stanza = 357 calorie all’ora
Pitturare cucina e bagno è un classico dell’estate, ma ci si può dedicare anche a muri esterni. E forse non sai che, mentre sei alle prese con il rullo, stai anche facendo squat e stretching. Rafforzi così i principali gruppi muscolari, in particolare di cosce, tronco e spalle.
Coltivare l’orto = 357 calorie all’ora
Non lasciarti vincere dal vecchio detto ‘La terra è bassa’, pensa invece ai benefici sulla tua dieta di mangiare ortaggi coltivati da te! E i vantaggi per il corpo? Portare innaffiatoi e sacchi pieni così come l’attrezzatura rinforza i bicipiti, accovacciarci e fare i gesti per piantare o raccoliere frutta rimodella i muscoli posteriori delle cosce e i glutei.
Viessmann: la tecnologia giusta per la tua casa
Viessmann è sinonimo di tecnologia al servizio del comfort e dell'efficienza con sistemi di riscaldamento pensati per ogni esigenza
Cosa chiedere a un impianto di riscaldamento per la casa? Certamente il comfort per trascorrere al meglio le tue giornate, e poi l'efficienza che ti consente di massimizzare la resa e contenere le spese, senza dimenticare la diminuzione delle emissioni inquinanti.
Soddisfare tutte queste necessità è una sfida raccolta da Viessmann, gruppo leader nella produzione di caldaie e sistemi di riscaldamento e climatizzazione per la casa, l'azienda e l'industria. La parola d'ordine è innovazione: oggi puoi scegliere la tecnologia più adatta alla tua casa partendo dalle sue caratteristiche, l'ambito in cui è inserita, la potenza richiesta e le fonti energetiche disponibili.
Cerchi la tecnologia top per la tua casa? Allora devi puntare su una caldaia a condensazione, la soluzione in assoluto più efficiente perché recupera parte del calore dei fumi che le caldaie tradizionali disperdono semplicemente: Vitodens 200-W di Viessmann è la caldaia a condensazione murale prima al mondo con campo di modulazione fino a 1:20, che annulla di fatto spegnimenti e riaccensioni frequenti dell'impianto. Così puoi risparmiare fino al 30% e si riducono le emissioni inquinanti, il tutto con un funzionamento più silenzioso.
E se vivi in un condominio con impianto di riscaldamento centralizzato, la caldaia a condensazione a gas Vitocrossal 100 è perfetta per potenza e dimensioni perché occupa meno di un metro quadro di spazio. Oltre al risparmio garantito, in entrambi i casi, se effettui un intervento di riqualificazione puoi godere delle detrazioni fiscali sulle spese sostenute.
Se cerchi una soluzione a biomassa, invece, con Viessmann non hai solo la garanzia di comfort e ottimi rendimenti, ma anche la massima comodità: la caldaia a pellet Vitoligno 300-C, disponibile da 8 a 101 kW, funziona in modo automatico, senza bisogno di supervisione continua, mentre la caldaia a ciocchi di legna Vitoligno 150-S, con le sue dimensioni compatte, può anche essere installata per completare un impianto a gas o a gasolio e provvedere, oltre al riscaldamento, anche alla produzione di acqua calda sanitaria.
Un'alternativa green ai tradizionali sistemi di riscaldamento? La pompa di calore, che sfrutta l'energia termica già presente in natura nell’aria, nell’acqua o nella terra e può essere collegata all'impianto fotovoltaico per favorire l'autoconsumo, quindi azzerando completamente, o quasi, le spese di approvvigionamento dalla rete elettrica pubblica. Viessmann ha studiato Vitocal 200-S: una pompa di calore aria-acqua reversibile che assorbe il calore dall'aria esterna e lo rilascia a un livello di temperatura utilizzabile per il riscaldamento. Questa tipologia di impianto produce tre o quattro volte più energia rispetto a quello che consuma, con un risparmio energetico che si aggira sul 40-60%, e può essere utilizzata anche per il raffrescamento.
La pompa di calore, inoltre, può essere abbinata a una caldaia a condensazione a gas in un sistema ibrido innovativo e smart come Vitocaldens 222-F, che assicura la massima efficienza in ogni stagione. Grazie alla regolazione Hybrid Pro Control, infatti, a seconda del fabbisogno di calore e sulla base dei costi, il sistema utilizza la fonte energetica più conveniente. E per rendere più efficiente una qualsiasi caldaia a gas o gasolio esistente, è possibile abbinare pompa di calore reversibile Vitocal 250-S e realizzare così un sistema ibrido per riscaldamento e raffrescamento.
Con Viessmann, il comfort della tua casa è a portata di click. Grazie alla nuova app ViCare, puoi comunicare con la tua caldaia direttamente dal tuo smartphone per impostare tempi e temperatura. Così riduci consumi e bolletta e in casa c'è sempre il clima ideale. E se è rilevata un'anomalia o un guasto, ViCare ti avvisa immediatamente.
Scopri tutto sulle proposte Viessmann su www.viessmann.it, il meglio per una casa smart e amica dell'ambiente.
Come abbinare le sedie al tavolo moderno
Per scaldare lo stile minimal, aggiungi al tavolo lineare delle sedie tutte diverse!
Lo stile moderno integrale rischia di essere un po' freddo e standardizzato, abbina quindi al tavolo sottile e bianco un bel mix di sedie.
Se devi sostituire sedie che hai già, acquistane di design (nuove o di seconda mano) anche un po' per volta: per diluire l'impatto sul tuo budget e anche per darti la possibilità di scegliere nel tempo quelle che stanno meglio, una con l'altra, oltre che con la stanza in generale.
Saper dosare l'originalità è quello che, d'altra parte, caratterizza il CF style!
Disegni di Silvia Magnano
Sistem Air: addio polvere, è rivoluzione nel mondo delle pulizie
Può essere veicolo di allergeni e microorganismi dannosi per la salute: Sistem Air propone il sistema per eliminare la polvere dalle nostre stanze e dagli ambienti di lavoro in modo efficiente e pratico
Una giornata tra le vie del centro, un po' di shopping e un caffè con le amiche, ma tra caldo e smog non vedi l'ora di tornare a casa e allontanarti da quell'aria “pesante”. Ti è mai capitato? Purtroppo, chiusa la porta alle tue spalle, non è detto che la situazione sia molto migliore. Tra casa e lavoro trascorriamo fino al 95 per cento del nostro tempo in ambienti in cui i microorganismi possono crescere liberamente, amplificando gli effetti dell’inquinamento indoor e outdoor sullo sviluppo delle allergie e delle malattie a carico dell'apparato respiratorio.
La polvere è l'indiziato numero uno: si forma e si posa continuamente ovunque e può essere ricettacolo di acari, muffe e batteri. Per limitare i danni, una pulizia quotidiana dei locali è indispensabile, così come una buona areazione e l'esposizione alla luce naturale. Ma come eliminare polvere e allergeni in modo davvero efficace?
I tradizionali aspirapolvere portatili catturano lo sporco, ma non eliminano pollini, acari e micropolveri, che ritornano in circolo negli stessi ambienti, peggiorando potenzialmente i sintomi delle allergie. Serve un sistema che convogli all'esterno la polvere aspirata, allontanandola dai luoghi in cui viviamo: è il sistema di aspirazione centralizzata (omissis) Sistem Air, una garanzia con un'esperienza di oltre vent'anni nella progettazione e realizzazione di impianti.
Comodo e versatile, Sistem Air è adatto sia agli ambienti domestici che a quelli lavorativi e industriali e il suo funzionamento è semplice: da una centrale aspirante – che può essere installata in un locale di servizio, un vano tecnico o un balcone – si dirama una serie di tubi posizionati sotto il pavimento, nelle pareti o nel controsoffitto che termina con le bocchette aspiranti ubicate nei diversi locali. Qui si inserisce il pratico tubo flessibile che verrà utilizzato per le pulizie.
I vantaggi sono molteplici, a partire dalla grande efficacia, superiore a quella di un comune aspirapolvere. Ma non è tutto: il tubo aspirante è pratico e leggero e il sistema è silenzioso, dunque lo si può utilizzare in ogni momento senza disturbare. È possibile installarlo negli edifici in costruzione o in ristrutturazione, ma la rete tubiera può essere realizzata anche fuori traccia, perché le tubazioni non ne risentono.
Il risultato? Una pulizia profonda e costante, e un ambiente libero da microorganismi pericolosi e dunque dal rischio di contrarre molte delle patologie che sono in costante aumento negli ultimi anni come allergie, asma o bronchite cronica.
Sistem Air è una rivoluzione nel mondo delle pulizie: scoprilo su www.sistemair.it.
Scegli il pennello giusto per risultati da professionista
Il segreto per risultati da professionista? Scegliere gli attrezzi giusti!
Vuoi dipingere qualcosa fai da te? Che sia un piccolo oggetto o una grande parete per ottenere i risultati migliori devi usare il pennello giusto. Ma quale scegliere?
Qui trovi la nostra guida a pennelli e rulli:
- Pennello piatto con testa curva e con il manico lungo, per dipingere i radiatori.
- Rullino angolare con spugna esagonale per effetti bucciati, ruvi e naturale.
- Il pennello rotondo, detto anche ovalino, è utile per riempire le irregolarità delle pareti negli angoli.
- Plafoniera professionale antigoccia, ideale su pareti ruvide e a gesso, per interni ed esterni.
- Plafoncino per la stesura di colle su superfici ampie.
- Pennello per verniciare persiane e infissi.
- Rullino speciale per i tubi e le piccole superfici curve.
- Rullo universale, a pelo corto, lungo, di lana o sintetico a seconda del tipo di superficie da dipingere.
- Pennello con setole oblique per tracciare linee.
- Pennello con setole di nylon per sverniciare e decapare.
- Pennellessa a testa obliqua per arrivare comodamente negli spigoli.
CURA E PULIZIA
Con le idropitture, pennelli e rulli si lavano con acqua tiepida e sapone.
Con i colori alla nitro si devono mettere a bagno nei solventi.
Smonta sempre i rulli e pulisci bene l’attaccatura delle setole e la ghiera dei pennelli.
Infografica Mauro Santella
Pavimento nuovo in un solo giorno
Soffitto a travi: dal legno scuro al bianco
Costruisci la prima cucina con le tue mani!
É la soluzione di cucina che cercavi se hai uno stile informale, un budget ridotto o sei in affitto
Hai uno stile di vita ‘light’ e non ami le cucine tutte basi e pensili? Ecco un’idea che fa al caso tuo. Il ‘non definitivo’ che diventa regola di vita, per
chi è sempre in movimento e cambia spesso. Perché quando lo stile shabby-chic ti avrà stancata, potrai darle un nuovo look con qualche pennellata!
Occorrente:
- 2 cavalletti
- piano in legno da cm 90x3x170 ca
- assi di legno
- profili a C in metallo
- lavello da appoggio e rubinetto
- fornello elettrico a 2 piastre
- tela
Come si fa:
Il piano da lavoro in cucina in genere deve essere alto circa cm 80, ma in questo caso puoi adattarlo alla tua altezza. Se i tuoi cavalletti non raggiungono l’altezza che vuoi, costruisci due rialzi in legno – come nella prima foto della gallery – e fissali al piano, sopra, e alle basi, sotto, con profili a C in metallo.
Per creare la zona acqua, con le assi crea un paralellepipedo in legno profondo cm 12, alto e largo come il tuo lavello; foralo e fissalo al piano (a cm 25 dal bordo) per montare il rubinetto e far passare e celare il tubo, collegato agli attacchi a muro dell’acqua.
Fissa la tenda su 3 lati, lasciandola però apribile su quello fuochi e acqua, per aver sottomano ciò che serve e nascondere lo scarico e i fili elettrici (di fornello ed elettrodomestici).
Non caricare il banco oltre i 40 kg (qui il lavello pesa kg 24).
Due alternative: invece del fornello elettrico, puoi sceglierlo a induzione a 2 piastre (come Hi-Tech Chef di G3 Ferrari); e optare per cavalletti regolabili (come Finnvard di Ikea, che vanno da cm 71 a 93 di altezza).
Consigli pratici per le scatole vintage
Ami avere tanti contenitori vintage in cucina? Scopri come renderli splendenti e igienizzarli.
Metalli: elimina la ruggine dal ferro (o da leghe che lo contengono) con il rimedio naturale del cremor tartaro mixato ad acqua ossigenata; l’alluminio non si ossida, quindi basta tenerlo pulito.
Legno: per decaparlo usa vernici della linea Rioverde [Renner]; o la linea di ‘effetti speciali’ Wood Art [Milesi].
6 sedie adatte al tavolo tondo in stile
Vivacizza il tavolo classico con sedie tutte diverse, oppure scegline un tipo ma in contrasto di stile
Per un tavolo classico ha senso avere intorno sedie classiche... solo se tutto è originale. Se invece si tratta di un tavolo in stile classico, è molto meglio sdrammatizzare con sedie moderne, colorate e anche mixate tra loro.
È un gioco di contrasti che le stylist di CasaFacile fanno spesso, perché aggiunge personalità alla zona pranzo.
Se il mix totale ti sembra troppo, scegli coppie di sedie dello stesso modello ma possibilmente di colore diverso e disponile alternate intorno al cerchio del tavolo.
Disegni di Silvia Magnano
Pavimento nuovo in un solo giorno
Le piastrelle sono molto rovinate ma non vuoi (o puoi) cambiarle? No problem: puoi verniciarle anche da sola. In 12 ore avrai un pavimento nuovo!
Con il colore puoi fare piccoli restyling con grandi risultati. Con gli smalti e le pitture di nuova generazione adesso puoi cambiare look a tutto quello che ti ha stancato!
VERNICI E SMALTI PER RELOOKING FAI-DA-TE A 360°
Per il legno e le pareti, nelle finiture satinate, extragloss o per effetti materici. Perché cambiare stile alla casa è facile!
Sfoglia la gallery e scopri le caratteristiche dei vari tipi di pitture: primer, lavabili, extra opache, materiche, eco-friendly e lavagna.
PAVIMENTO NUOVO IN UN SOLO GIORNO
Occorrente
sgrassatore
panni
vernice per piastrelle
pennello o rullo
Come si fa
- Libera la stanza dai mobili e pulisci il pavimento con un detersivo sgrassante, quindi risciacqua.
- Usando un normale pennello o un piccolo rullo, dai una prima mano di Mantoplast Hydro One Day* (Lechler): parti da un angolo, avendo cura di stendere uniformemente il prodotto.
- Lascia asciugare per 4/5 ore, poi dai una seconda mano di prodotto. Una volta asciutto, puoi rimettere a posto i mobili.
*Questo prodotto può essere usato su pavimenti in cemento, sulle piastrelle in ceramica e sul klinker.
Scegli il pennello giusto per risultati da professionista
Soffitto a travi: dal legno scuro al bianco
Come ricavare un angolo studio in camera
Ecco i consigli della stylist Alessandra Zonca per ricavare un home office in camera
“Ho bisogno di avere un posto comodo per lavorare da casa, dedicarmi al fai-da-te creativo e conservare i miei CasaFacile, Yoga Journal e Flow Magazine! L’unico spazio è in camera. Vorrei però evitare di cambiare il letto e l’armadio. Amo lo stile nordico, l’ordine che facilita la pulizia, insomma: ‘less is more’ è il mio motto!”
Alla lettrice Alex risponde Alessandra Zonca stylist CF style
«Per creare un ‘home office’ all’interno della camera da letto senza modificare letto e armadio, ti consiglio di sfruttare l’angolo e la parete di fronte al letto.
Puoi approfittare di questa occasione per rinnovare l’atmosfera di tutta la stanza, ti va? Ecco i miei consigli: sottolinea la nicchia dietro al letto applicando una carta da parati geometrica e ‘decisa’. I colori sono di tendenza e facilmente abbinabili nel resto del contesto.
Dipingi 3 pareti con tinte diverse e gioca a richiamare gli stessi colori con la poltroncina, la biancheria letto e i tappeti. Per attrezzare in modo versatile il tuo angolo studio/craft ti consiglio di utilizzare una struttura ‘leggera’ e poco profonda da abbinare a una scrivania fai-da-te (un semplice piano stondato a cui aggiungere gambe con rotelle). L’atmosfera ora è più accogliente e fresca: i tappeti ti offrono anche la possibilità di praticare yoga. Se hai il pollice verde, aggiungi qualche pianta scegliendo vasi in tinta con la carta da parati.»
Anche tu cerchi un consiglio d’arredo? CasaFacile ti può aiutare! Se hai dei dubbi su come rinnovare i tuoi spazi in&outdoor, fai come Mara: pubblica la tua richiesta (meglio se con foto e planimetria) sulla nostra fanpage www.facebook.com/casafacile. Oltre ai consigli della community dei lettori, potresti ricevere una risposta dalle nostre blogger Cf style su queste pagine...
In Olanda un paese totalmente ecosostenibile
Il primo villaggio autosufficiente ed ecosostenibile sorgerà al posto di un vecchio borgo alla periferia di Amsterdam
Sarà un villaggio completamente indipendente dove si produrrà il proprio cibo, la propria energia e dove verranno riciclati direttamente i propri rifiuti.
Il villaggio si chiamerà ReGen Village e sorgerà alla periferia di Amsterdam (località Almere) e occuperà una superficie di circa 15.500 mq.
Sarà formato da abitazioni (al momento 25 unità) costruite secondo lo standard Passivhaus cioè edifici che coprono la maggior parte del loro fabbisogno di energia per riscaldamento e raffreddamento ambientale interno ricorrendo a dispositivi passivi.
Ci sarà il punto gestione dei rifiuti, che verranno sottoposti a compostaggio al fine di alimentare gli animali, oppure se non compatibili, con l’aiuto di un impianto di biogas, tali rifiuti saranno converti in elettricità.
Ogni appartamento avrà una parte a veranda per gestire il proprio orto e/o il proprio giardino. Nelle aree comuni ci saranno serre e fattorie verticali che, grazie a metodi innovativi, saranno in grado di produrre più cibo rispetto a quelle tradizionali.
L’energia elettrica direttamente prodotta sarà una combinazione di energie pulite, come l’energia geotermica, solare, eolica e la biomassa.
Inoltre l’acqua piovana e le acque grigie verranno raccolte con un sistema di stoccaggio per irrigare i campi e per l’uso quotidiano.
Insomma questo progetto ricorda un po’ la comunità degli Amish, che auto produce tutto ciò che consuma, ma qui a differenza della semplicità degli Amish vengono sfruttate e preservate le capacità high-tech.
Questo progetto pilota sarà destinato a essere esportato non solo nei paesi del Nord Europa, ma anche nei paesi più caldi come il Medio Oriente, l’India e L’Africa sub-sahariana.
